立秋已至，暑气却没打算立刻退场。白天太阳依旧“烤”验着出门的勇气，傍晚的风里却悄悄掺了丝凉意；空调还得开着，嗓子却开始干痒；刚想贴秋膘，肠胃又闹起小脾气……季节交替时，养生得兼顾“防热”“防燥”“防凉”，还有一个藏在角落的“隐形威胁”也得盯上——螨虫。
一、饮食：清热润燥，给身体“搭好桥”
• 别猛断“清热粮”：白天热得慌，绿豆汤、冬瓜汤还能安排，但冰饮、冰镇水果得“缓一缓”。从冰箱拿出来的西瓜、酸奶，放至室温再吃，免得肠胃被“冷刺激”。
• 悄悄加“润燥方”：秋燥悄悄来，银耳百合汤、梨水、蜂蜜水可以喝起来，早餐加把杏仁、核桃，缓解口干鼻燥很管用。
• 贴秋膘别“冒进”：别急着啃羊肉、吃火锅，先以瘦肉、山药、莲子等“清补”食材打底，给肠胃留个适应期。
二、穿衣：“秋冻”有度，护住关键位
• 随身带件“应急衣”：白天穿短袖短裤，带件薄外套（防晒衫、针织开衫），进空调房、傍晚散步时披上，肩颈、腰腹别受凉。
• 告别“露肤装”：露脐装、露脚踝的鞋该收收了，脚和肚子最容易被寒气“偷袭”，小心闹肚子、关节疼。
三、空调：控温加湿，躲开“隐形伤”
• 温度设到26-28℃：室内外温差别超5℃，不然进出容易感冒；夜里开定时模式，后半夜换风扇更舒服。
• 加盆水+勤通风：开空调时放盆水或开加湿器（湿度保持40%-60%），每天开窗2次，每次20分钟，别让房间成了“细菌窝”。
四、呼吸道不适？可能是螨虫在“搞事”
立秋后嗓子干、老咳嗽？除了秋燥，螨虫可能是“帮凶”。
螨虫喜欢温暖潮湿的环境，立秋后空调房密闭、早晚湿度高，正好成了它们的“繁殖场”。其粪便、尸体飘在空气中，被吸入后会刺激呼吸道，引发鼻痒、咳嗽，过敏体质的人更易中招。而秋燥让呼吸道黏膜变脆弱，对螨虫的“抵抗力”也会下降。
五、除螨新思路：让“防护”更简单
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立秋养生，关键在“过渡”。从饮食到穿衣，从防燥到除螨，跟着季节节奏慢慢调整，身体才能舒服迎接秋天呀～